co do twarogu

[...] 1) 4 Jajka + boczek + pomidory 2) 200g gulaszu + vit. C 1000 + vitamin A-Z x 2 + omega 3 x 1 + glucosamine x 1 3) 200g gulaszu + omega 3 x 1 + glucosamine x 1 4) 200g twarogu + 40g masła orzechowego 5) 100g ryżu + 180g kurczak + 40g ananas + papryka + omega 3 + berberyna https://iv.pl/images/47276177826386843175.jpg [...]

[...] Micha: I posiłek - 07:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek ogórka, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 11:30 100g twarogu, pół pęczka rzodkiewek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 150g kuraka, 150g kalafiora, oliwa -> Fit Effect trening IV posiłek - 19:30 banan, kalarepka, 30g białka [...]

[...] tego sporo, więc wątpie bym musiał dorzucić jeszcze kcal 250g platkow owsianych 100g rodzynek lub 2 banany 400-500g ryzu 500-700g miesa 8 jajek 100g wpc 100g carbo 250-350g twarogu to tak mniej/więcej w dni treningowe (może dorzucę jeszcze trochę mięsa i zdrowych tłuszczy, których brak %-) ) No nic naku.rwiamy dalej z nadzieją na brak już [...]

Ja bym wprowadziła takie zmiany: Sniadanie: albo mleko,albo kefir,po co jedno i drugie? A za to możesz dorzucic troche twarogu, no i tluszczu by się troche przydalo,np.możesz orzechy wloskie dorzucic do platkow. albo możesz czasami np. wcinac tu jakies jajko to co w szkole,niech będzie ,jak inaczej nie da rady ,przedtreningowy tez może być . [...]

[...] ppokarmowych względem siebie :białko, cukrowce, tłuszcze. Ważna jest także chociażby zawartość i mozliwość przyswojenie minerałów i witamin. pamiętajmy że chociaż w twarogu występuje duże stężenie wapnia to jego wchłanialność jest bardzo niska(mniej więcej 10-15%), to co nam do tej pory wmawiano podważają nowe badania naukowe. Należy [...]

[...] 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/18/f29c3cc80ac441c8a093a996147c6f01.jpg 5. KREMO CZEKO 125 g twarogu + 30 g C-6 + kakao + owoce /SFD/Images/2016/6/18/715572c2cc674a479923359dc234ca4c.jpg /SFD/Images/2016/6/18/32290195c3384c68bae1e859f4a653d7.jpg [...]

[...] 2-4. PAŁKI Z RYŻEM 1-2 pałki + 33 g ryżu + /SFD/2017/1/14/c66d05296340430987f00a10e06cdab4.jpg 5. NALEŚNIKI 50 g mąki ryżowej + 40 g Whey C -6 + 100 g twarogu półtłustegp + truskawki /SFD/2017/1/14/d561aa565562448595436b3076e0ac9f.jpg /SFD/2017/1/14/b616750d1d4342e6bd2c053b27f58d57.jpg - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin [...]

Patelnia. Tyle samo twarogu co ryżu i do tego WPC.

[...] /SFD/2017/2/8/6ebf05664c40467f8cd7a488b646c9eb.jpg 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/2017/2/8/40614d6e9500450dbaa98b161503ef68.jpg 5. .KREM CZEKO 125 g twarogu + 100 ml śmietany 18 % + 40 g Be Fit Protein + 50 g ryżu i owoce /SFD/2017/2/8/578cfdf178b74effa26c21428fac65b8.jpg - 80 g Creasteron - 80 g Be Fir protein - 50 g [...]

[...] 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 50 g Be Fit Protein +30 g masła orzechowego i kiwi 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 ml oleju 5. .KREM CZEKO 125 g twarogu + 100 ml śmietany 18 % + 40 g Be Fit Protein + 50 g ryżu i owoce http://iv.pl/images/11903077455342446875.jpg TRENING W trakcie : 50 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteronu [...]

[...] kg /30 kg/35 kg https://www.youtube.com/watch?v=L6438uWiQBA&feature=youtu.be /SFD/2017/3/10/a9fcf3de69084549871abb7d23e99e6b.jpg 1 NALEŚNIKI I PASZTECIKI 100 g mąki + 100 g twarogu + dżem i paszteciki /SFD/2017/3/10/6f7abc8537a4484db080a6217d614627.jpg 2-4.GULASZ 200 g łopatki + 100 g ryżu+10 ml smalcu 5. JAJKA 3 jajka, 200 g chleba+ 50 ml [...]

[...] 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy + owoc/ciacho /SFD/2017/3/25/90e186ae129f48d49659d1ee7a911199.jpg 5. WAFLE + KREMI 125 g twarogu + 40 g Be Fit protein + 100 g wafli + daktyle /SFD/2017/3/25/477cb44e5f3f47df99645907dcb8407a.jpg W trakcie : 50 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteron + 100 g płatków + [...]

[...] 2-4.UDKO Udko + 15 g masła /SFD/2017/4/2/ff2219631a0f49d689b0f3b2fc62f971.jpg /SFD/2017/4/2/c0cb477318634e638c1aba7bc7c97380.jpg 5. BUDYŃ 125 g twarogu + 30 g Be Fit protein + 30 g masła orzechowego + 100 ml śmietany 18 % +50 g ryżu i owoce /SFD/2017/4/2/107f5f7fc5e542be99eadafe4dbe7fad.jpg [...]

[...] Serek wiejski + 100 g fety + 10 ml oliwy + warzywa /SFD/2017/4/4/975ec64c38944320b08ce80e1f7ed8bd.jpg 1-4.UDKA PIECZONE 3 udka + 50 ml śmietany + 10 ml oliwy 5. KREM 125 g twarogu + 40 g Be Fit protein + + 10 ml oleju kokosowego + 50 g ryżu i truskawki /SFD/2017/4/4/44e186c757a748718dc998d07c28efa3.jpg [...]

[...] 1. JAJECZNICA 5 jajek + warzywa 2-4. UDKA Z WARZYWAMI 3 udka + warzywa 5. SERNIK/ CHATKA Z FRYTKAMI 15 g żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu + 20 g Hi Anabol protein+ 50 g krakersów + łyżka kakao http://www.iv.pl/images/97379909443563039435.jpg 200 g piersi +10 g oliwy + 200 g frytek trochę płatków [...]

[...] + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/14177235820832659317.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 5 ml oleju rzepakowego 5. SERNIK 150 g twarogu +20 g whey C-6 +50 g ryzu i owoce https://iv.pl/images/89348445806722793611.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Debutir - [...]

[...] OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. SERNIK 100 g ryżu + 200 g twarogu + borówki https://iv.pl/images/f1220a791841102cb395bb491247f940.jpg 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]

[...] szczęście pojadę i ich nie będzie %-) Dziś fot jedzenia nie będzie, ze względu na to, że jest to praktycznie to samo co wczoraj i przedwczoraj :d Narazie odpuszczam sobie twarogu, bo mam go trochę dość%-) Chociaż pewnie za 2-3 dni mi się znów zachce. Jajek nie odpuszczam, bo mam duży zapas, a muszę go zjeść. Jutro kolejny trening i w niedzielę [...]

Od dzisiaj oficjalnie reverse. Białko na poziomie 180-200 g/ bardziej 200g ze względu na dołączenie do stałego menu (przynajmniej teraz póki kalorie jakie są) sernika z jaj i twarogu. Tłuszcz 40-50 g i 50-60 g węgli. Wczoraj na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku %-) kawałek truskawki na [...]

[...] co wyżej. 11:30 - również to samo co wyżej : ] 12:30 - drożdżówka z makiem 14:00 - drożdżówka z makiem 17:00 - maślanka +/- 150/200 ml 18:00 - warzywa + papka ze 130 g twarogu lekkiego i +/- 200 ml maślanki i paru jagód. Dodam, że czuję się strasznie opuchnięty na buzi, to pewnie przez ilość węgli - praktycznie same węgle .. A jakie [...]